jak napisał

nie moge edytowac postu wyzej. Chcialbym aby ktos mi napisal co w moim treningu jest zlego. przez co nie rosnie srodek klaty i jak to wyrownac. Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2015-07-25 12:33:22

przedwszystkim dłużej nas syci i jak kolega napisał zawiera więcej witamin i minerałów

Tomq chodzilo o mineraly z jedzenia. Bo przy zdrowej zbilansowanej diecie zapotrzebowanie na cynk dostarczysz z zarcia. I dlatego napisal zebys lepiej magnez solo kupil. Jak masz problem ze snem to nie koniecznie przez niedobor magnezu musi to byc ;)

[...] reps". Tak wiec musisz zwiekszac z cyklu HST na cykl HST zarowno ciezar (o ok. 5 do 10 %) a takze objetosc. Obetosc rosnie nawet szybciej, niz ciezar! Co do szczegolow, jak zwiekszac objetosc musisz obserwowac samego siebie i stosowac sie do zasad podanych powyzej prezz kermita. Ogolnie mowiac, ja teraz po ponad roku HST w ogole nie [...]

Ziom dla przykładu ja robię 2dn fbw z rzędu,dzień aerobów i tak w kółko przy czym pracuję średnio 15-20 dni w mc po 12-14h i nadal mam powera i przyrosty, jak kolega powyżej napisał kwestia diety i regenarecji(na to drugie akurat nie mam czasu:)ew zarzuć jakieś suple które Cię wzmocnią.Pozdro.

tez by moglo byc ale jak Damian napisał 5g krety w dnt wystarczy

ogolnie nie poleca sie dwoch orali na cykl ale w takich dawkach przy oslonkach chyba nie powinno sie nic brzydkiego stać jak kolega wyzej napisal juz nie boj sie igieł

czytałem to własnie :) i sam nie wiem co o tym sadzic ;p ale tak jak Aras napisal lepiej 1cm w lapie- i 5cm w tali ;x chyba ze wiecej spadnie to sie potne Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-20 14:27:25

[...] napisał ASNF rozumiem, że wystarczy żeby głowa zwisała z ławeczki w dół lub była uniesiona w górę :) Dlatego pozwolę sobie dodać że to cała ławka ma być skierowana w górę lub w dół, a tym samym cały tułów a nie tylko głowa :) Tak jak widzenie które pytania na forum to wydaje mi się, że takie sprostowanie się przyda bardzo niektórym ;) pozdro

Zalezy, jak czesto dane cykle po sobie byly...mysle, ze warto, aby autor cos napisal wiecej. Tak, czy owak, brak efektow z pewnoscia jest takze spowodowany brakami w diecie, czy innym aspekcie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-24 10:20:51

brałem i femare z testo i ari z testo, oba środki na redukcji, i to co femara robi w zaledwie w pierwsze 3 tyg, ari nie zrobiło przez cały cykl nawet w połowie. Oczywiście jak juz ktoś napisał, trzeba się na niej liczyć z tym że jest dużo bardziej inwazyjna

To jak Cie to nie interesuje to po co piszesz? Napisalem to zeby ktos pozniej nie napisal zebym se mogl do cyklu jakies bialko jeszcze dokupic

Wbrew pozorom, nawet przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy w wyprostowanej postawie pracuje górna część klatki piersiowej. Tak jak wyżej kolega napisał, im bliżej szyi tym łokcie bardziej się odchylają na boki i tym samym więcej pracy przypada na klatę.

Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]

Tak, to koniec cyklu ale przed odblokiem, czy po odbloku tak jak kolega napisał wcześniej te hormony się nie ustabilizuja?

tak jak kolega wyżej napisał może to być od diety lub stan chorobowy, też miałem takie objawy i okazało się że jestem chory na refluks ale to olałem i wylądowałem w szpitalu z ostrym zapaleniem błony śluzowej żołądka jeśli masz czas i możliwość to lepiej odwiedzić gastrologa.

a zapomniałem brałem po 80 gr. ale wybór zalerzy od ciebie i od twojej diety a x-pand bierz tak jak banan ci napisał i napewno bedziesz zadowolony

Opinia: Kupilem to i biore razem i kredą treca i testosterolem. pozdomno daje swietny efekt. jak zobacze zmiany napewno napisze pozdro polaczenie kozak :P koles juz nie napisal wiec chyb nie podzialalo hmm przeciez to takie dobre.. nie wiem czemu.. a co do bialka ? sojowe, slabe mozesz najwyzej dokupic zwykle bialko i to lykac jako dodatek

Tak jak mlodykks Ci napisał "Duzo treningow to np 14 w tyg".Ja bym na Twoim miejscu chodził na KB i karate i uzupełnił to jeszcze siłką i biegami.Siłke w pon., śr. i pią., a biegi powyżej 30 min, we wt., czw. i sob. .Po każdych biegach i siłowni porozciagaj uzywane mięśnie.Tylko pamietaj, ze musisz miec dobra diete do tego.I rób na [...]

jak kolega wyzej napisal, na mase to jest dieta. w podwieszonych wszystko znajdziesz ;)